po powrocie

[...] małżon z racji swoich wycieczek rowerowo górskich brał zawsze snickersy w trasę. Jak zmieniliśmy michę, to wiadomo batony out. Ale kiedyś przycisnęło go i kupił sobie. A po powrocie do domu powiedział, cytuję: Tego syfu się nie da jeść, to ma ze 3 kilo cukru, zgagi dostałem. Od tamtej pory piekę mu bananowe lub cytrynowe muffiny - z miodem, na [...]

[...] wstepnych. Może i Andrzej nie ma młota w łapie, ale przywalić umie, a w walce nigdy nie lał Adamka studziesięciokilowy bokser. Gdyby to była druga, trzecia walka Gołoty po powrocie to możnaby coś o nim powiedzieć. Tak samo w przypadku Adamka. Teraz jest za duzo zmiennych, żeby coś z sensem przewidzieć. Można tylko powiedzieć że coś jest mniej [...]

[...] przedramiona, prawie wszystko na zakwasach. FBW jakoś nie za bardzo.. wolał bym split 4x tyg. Trzeba coś innego spróbować. Idę z kumplem na siłkę to dokończymy rozmowe po powrocie. Co do kg to niby idą w górę ale powoli, na barki chyba 1kg przez 4 tyg, na nogi 5kg na wiosło 11kg bodajże, na łydki też koło 10, negatywy coraz lepiej, bicepsy [...]

[...] Oznaczałam poziom kortyzolu..niby w normie. W sierpniu - po wystąpieniu stresu - przestałam jeść. Zdaje sobie sprawę co to oznacza dla organizmu. Schudłam ok 1,5 km. Po powrocie do normalnego żywienia waga wzrosła o 5 kg. { wyjściowa i stała 52, po stresie 50, obecnie 55 }. Nie chciałam wprowadzać nowych bodźców więc wróciłam do wszystkich [...]

Siemka, ja już po treningu. Teraz wolne do soboty i w sobotę wyjazd do Ryk, a po powrocie od razu Lublin i zawody w LA Co tak cicho dzisiaj tutaj?

napisał post nad tobą że miał długą przerwę gdzie spadł z masy i po powrocie nie trenował nóg tylko i wyłącznie górę. Nie ma co bić piany bo spam się robi. Mimo wszystko góra daje radę, dodaj zdjęcie jak odbudujesz nogi , napewno będzie to wyglądać bardziej proporcjonalnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-27 18:23:50

[...] Poza tym miska nie będzie trzymana w ryzach, ale będę się starał wybierać lokale z dobrą jakością jedzenia, do tego orientacyjne liczenie kalorii i nie powinno być źle, po powrocie zrobię epicką pompę :-)) Trening 14.02.2017 1. Podciąganie na drążku z obciążeniem 5x5 (kocham to ćwiczenie) 2. Bent-Over dumbbell row 10x5 3. Cable rope straight [...]

[...] Teraz pytanie odnośnie CM3 czy tylko brać to po treningu? Czy również przed i w I posiłku? AMINOMAX rozumie, że również po treningu. Może lepszym pomysłem byłoby przesunięcie aminokwasów z "po treningu" na zażycie ich zaraz po basenie?A po powrocie z basenu w domu zjeść ten twaróg, warzywa, ciemne pieczywo bądź ryż? Pozdrawiam

Nie wpisywałem się kilka dni , bo miałem prawdziwe urwanie głowy związane z otwarciem ENERGY-CLUBU, po powrocie z Zielonej Góry i ciężkim treningu nóg w środę zrobiłem dzień wolnego od siłowni, kręciłem tylko 2 x aeroby po 30 min. W czwartek od 7.00 byłem w klubie aby wszystkiego dopilnować bo cały czas trwały prace remontowe...., wyszedłem do [...]

[...] Pierogi były czitem, a tu NP. wczoraj marchew na masełku, dziś przed rowerem serek homo (no bo mówiliście, że lepiej coś zjeść, a na szybko serek się ostał w lodówce), po powrocie jeszcze gorzej, bo z głodu zeżarłam Smakiję tiramisu: http://smakija.pl/#/smak-i-ja/kategoria/4 W takim, choolera, wypadku, to lepiej nie robić aero, bo więcej mi [...]

Dziś DNT, ew. interwały zrobię po powrocie, wieczorem. Dziś zmęczona :), zwłaszcza nogi... :) Niskie węgle, czyli 1 grahamka i 1 jabłko, poza tym warzywa (pomidory, sałata).

[...] zrobic sobie przerwe? Znaczy regeneracje? Oczywiście czyste jedzenie ruch i tak dalej ale nie widzę szansy na treningi. Tak przyjmę chyba, że to będzie moja regeneracja a po powrocie dalej czadu. Chociaż łatwo nie będzie bo zostaniemy nawiedzeni przez Babcie i siostrzenice jak co roku wiec albo bede musiala sie ewakulowac z treningiem na zewnatrz [...]

[...] ale większych efektów nie widzę. Chciałabym dowiedzieć się więc nieco więcej, jakieś wskazówki A widzę, że tu jakaś specjalistka jest. Troszkę więcej o sobie napiszę po powrocie z pracy. Przede wszystkim chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć na bieżni by zrzucić troszkę kilogramów. Jak biegać, ile, jakie tempo i wogóle (może bieg pod górkę?). [...]

[...] zrobiłem 30 min tenisa oraz 1h rowera. Chyba w sumie jestem na minus za wczoraj... Jeszcze jedno :). Ja tego grilla mialem "potreningowego" tzn. zjadłem karkówkę po powrocie z rowera.... Dziękuję wszystkim za komentarze. Naprawdę doceniam. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-15 09:42:41 Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

Jedzie się super. Muszę pomyśleć o ochronie uszów, bo dzisiaj mnie głowa zaczęła boleć po powrocie. Na czapkę kasku nie wcisnę :) Na razie sam będę ustawiał i wydaje mi się, że muszę siodełko podnieść ze 3cm. Poczytałem jak ma wyglądać noga i moja jest za bardzo zgięta. Zabierzów być może odwiedzę jak to faktycznie będzie miało znaczenie dla mnie. [...]

Co do urlopu to wiem, ze bedzie regresja i zakladam 2-3 kg (w wiekszosci fatu) na plus. Wie pan... Alkohol, kobiety, jedzienie :) Po powrocie kolejny etap redukcji...tym razem do celu ostatecznego Skąd ten pesymizm? Kobiety mogą spalić ten nadmiar kalorii z jedzenia! Alkohol zwiększy możliwości - będzie moc i chęć oraz przedłużona wytrzymałość!

[...] Nie odpuszczaj na urlopie bo szkoda włożonego do tej pory wysiłku. Wiem, że pół roku na redukcji dobija ale ja bym Ci proponował na urlopie wejść na kaloryczność utrzymującą wagę na stałym poziomie ani na + ani na -tak. Dzięki temu odpoczniesz od redukcji i nie przytyjesz. A po powrocie znowu z uśmiechem będziesz redukować. Miłego urlopu.

[...] na pewno nie tyle ile piszesz MaGor. Żeby przytyć 9kg w trakcie 3 tygodni musiałbym przyjąć 63tysiące kcal ponad swój limit. Nawet ja tego nie potrafię :-). Według mnie przytyję jakieś 5kg z czego 2kg to będzie woda, która zejdzie tydzień po powrocie z urlopu. 3kg to będzie niestety fat. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-01 14:59:42

Szkoda, że jadę z kompletnym leniem (w sensie mój kumpel :-) ) Żona spojrzała przez ramię? :-D Zabierz go na Majorkę. Tylko nie mów gdzie i z kim jedzie :-D Po powrocie będzie skakał, wszędzie biegał i podnosił wszystko co jest do poniesienia :-D

[...] odżywiać a SneS przekonał, że trening siłowy ma duży sens. Jak to będziecie czytać Panowie SneS i Faftaq to "wielkie dzięki" za to co już udało się osiągnąć i oczywiście po powrocie z urlopu wracam do współpracy (na ten moment wiem co mam robić). Jeszcze jedno... wsparcie profesjonalistów jest bardzo istotne ALE najbardziej istotne jest to co my [...]